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第10章 魔鬼训练


张大婶的训练来的很猛。

  第一天,先做一个基本的花样跳绳的讲解,包括不同年龄阶段,使用的绳子的长度,规格,重量等。

  第二天,就开始进行理论的灌输,目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状,以及当前发展情况。

  这项运动已经成为了一种国际赛事,如果发展的好,未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。

  第三天,就开始进行对这项比赛的详细的了解,包括各种规则,各种评分标准和得分点。

  在这三天的理论学习当中,苏棪棪对花样跳绳这项运动,有了非常深入的了解。

  除了理论知识的输入,张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。

  这是对她基本功的一个打磨过程。

  苏棪棪对于这样的训练内容,也欣然表示同意。

  毕竟张大婶是专业的,而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。

  一个门外汉,就要听专业人士的指示。

  在张大婶的帮助下,苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。

  同时,她发现自己的基本功也在不断的上升。

  有时候,张大婶一句简单的呼吸指导,就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。

  果然还是要理论来指导实践。

  现在配合科学的呼吸,合适的跳绳,加上苏棪棪自己的努力。

  她的跳绳已经可以突破2000个了。

  在突破的第二天,系统提示音响起:

  “滴,恭喜宿主达成跳绳技能进阶版,跳绳次数单价调整为0.3元,每日上限3000次。同时奖励体力优化丹一颗,吃下去可以让体力每天?1,至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”

  “是否现在使用?”

  苏棪棪毫不犹豫的点了是。

  果然,身体的精力瞬间恢复了很多,苏棪棪觉得自己真是赚大了。

  现在不但可以跳绳赚钱,还拥有每天提升的体力。

  如果自己放弃了这个比赛机会,恐怕系统也不会有后续这些奖励了。

  想到此处,苏棪棪再次给自己点了个赞,努力就会带来好运。

  机会是留给有准备的人的。

  其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。

  苏棪棪本次参加的是个人赛。

  个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。

  根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。

  评分标准包括以下方面:

  动作完成度:准确完成指定或自选的跳绳花样,包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。

  难度系数:根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。

  艺术表现:包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素,体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。

  失误与违例:根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。

  总的来说,就是尽量做到动作完成度高,难度系数高,和音乐以及服装配合好,尽量少失误,少犯错。

  由于苏棪棪的时间紧,任务重,张大婶把她的训练分为了三个部分:

  3天的理论和基本功练习。

  5天的的双摇跳训练。

  5天的三摇跳训练。

  5天的交叉跳训练。

  5天的倒跳训练。

  5天的正编麻花跳训练。

  最后进行反复的综合训练。

  魔鬼训练的强度非常大,每天都有新的挑战。

  幸亏有系统给的体力丸,否则苏棪棪真担心自己会坚持不下来。

  张大婶是一个厉害但又严厉的教练,苏棪棪几乎没有听到过张大婶的表扬和肯定。

  她最常说的话就是:

  “再来一次,再来一次!”

  苏棪棪每天练完字,看会书。

  晚上就进行魔鬼训练,10点后拖着疲惫的身体回家。

  然后洗澡躺尸。

  日子过的无比的规律。

  当然她的小金库也在稳步增长,到8月10号,苏棪棪猛的发现,自己已经有2万多元了。

  她粗略算了算,到9月开学的时候,应该就能攒够3万多,接近4万。

  这笔钱足够她大学一两年的开支。

  想到这里,她的心更踏实了。

  解决了温饱问题,才能谈发展问题。

  苏爸苏妈对于女儿高强度的训练,表现出了担忧。

  每晚,看到苏棪棪拖着死狗一般的身体回来,苏爸苏妈就想说,要不放弃得了。

  但看到苏棪棪每天早上,生龙活虎的起来,晚上又信心满满的去训练。

  那句想让女儿放弃的话,怎么也说不出口。

  “孩子大了,就让她自己去选择吧!”

  “你也代替不了她的人生,她终究要去体验生活的。”

  苏爸劝慰着苏妈,也劝慰着自己。

  在苏棪棪的努力下,她的进步非常快。

  当她在8月20号那天,完成了张大婶要求的训练内容后,张大婶第一次露出满意的神色。

  “参赛估计是没问题了,拿奖还有点悬。”

  听了前半句话,苏棪棪还燃起了一点希望。

  后半句话一落,苏棪棪希望的小火苗一下被熄灭了。

  不过短暂的失落后,苏棪棪也不泄气。

  她本来开始训练的时间就比别人晚,不要有自己是天才的想法。

  这世界多的是又努力又有天赋的人。

  尽我所能,做到最好的就行了。

  苏棪棪安慰着自己,很快调整好了心态。

  张大婶观察着她的神色变换,心里对苏棪棪的韧性,有了新的估量。

  体育赛事上,比拼到最后,技术上的差距可以说是可以忽略不计,但心态的差距却是胜败的关键!

  苏棪棪能快速调整自己的认知状态。

  在她心里,已经有了拿前三的潜质了。

  “明天你不用过来了,给你放假一天,不准摸跳绳,回家好好陪陪你爸妈。”

  张大婶发完话,就摆摆手,赶走了苏棪棪。

  苏棪棪空落落的出了门,往常手上还带着跳绳,在路上还可以回想一下训练要点。

  可今晚,张大婶什么都不准她带回家,铁了心的让她休息。

  苏棪棪也明白,这就是欲速则不达。

  最近她的训练已经出现了明显的瓶颈反应。

  成绩的提升非常小,放一放,给肌肉一些缓冲的时间。

  说不定会有新的突破。

  想到这里,她脚步轻快的回了家,告诉苏爸苏妈这个好消息。

  不用训练,意味着苏棪棪有了一个可以自由支配的一天。

  洗完澡,苏棪棪站上体重秤,被自己的体重惊呆了。

  105斤!天啊!

  苏棪棪没想到有了张大婶的训练帮助,短短一个月的时间,她又掉了25斤。

  减肥是越到后面,越难减下来。

  没想到科学的训练,效果这么好!

  根本不存在,所谓平台期的问题。

  张大婶还总让她喝牛奶,吃钙片。

  她现在的身高也在猛蹿,已经长到157了。

  现在她已经算是标准身材。

  由于跳绳形成的肌肉更多,她看起来比那些虚胖的105斤更瘦,可能是95斤左右的视觉效果。

  等于她一个暑假就减了75斤,放在任何地方都可以说是一个奇迹。

  苏棪棪又仔细看了看自己的脸。

  五官轮廓已经完全凸显出来,本来就大的杏眼显得更大更圆了。

  眼神里充满了光彩。

  隐藏在肉肉里的鼻子,突然间拔地而起。

  苏棪棪才发现,原来自己的鼻梁还挺高的。

  没有哪个青春期的少女不爱美。

  苏棪棪在暑假痛苦的锻炼中,成功瘦身,这让她兴奋不已。

  兴奋带来的后果,就是翻来覆去的睡不着。

  反正明天不训练了,苏棪棪起身打开台灯,打算阅读一会儿,高三上下册的英语书。

  语言学习卡和技能学习卡已经到期,但学习不能停止。

  好在前期,苏棪棪比较努力,现在阅读英语速度虽然没有那么快,但理解能力有了明显的提升。

  到凌晨1点,苏棪棪终于有了困意,她在成就感和满足感中,沉沉的睡去。


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